A dor lombar é uma das queixas mais comuns do consultório.
Muito comum em quem permanece muito tempo sentado ao longo do dia e aos sedentários.
O educador físico Frederico orienta a realização de 3 simples exercícios que você pode fazer no local de trabalho , em casa , na academia…
Elevação de quadril 4 séries de 20 segundos – intervalo de 45 segundos.
Abrace as pernas – 4 séries de 20 segundos. -intervalo de 45 segundo .
Prancha -30 a 40 segundos – intervalo de 45 segundos – quadril mais elevado para facilitar o exercício
Não esqueça que toda dor crônica deve ser avaliada em consulta médica antes de iniciar esses exercícios.
E aí … gostou ? Não esqueça de enviar para o seu amigo que vive queixando de dor lombar.